마음챙김 명상을 활용한 멘탈헬스 관리과정

교육일정	2021년 05월 12일 수요일 10:00-17:00(6H)
강사	신차선 강사 (한국트라우마스트레스 상담치유협회 협회장)
대상자	교육담당자, 사내강사, 마음챙김 명상을 배우고 싶은 사람, 스트레스 관리&힐링 컨텐츠 업그레이드를 원하는 사람
준비사항
참가비	260,000원
제공사항	중식 및 교재 제공
할인혜택	[기준1] 45만원 미만 교육비 [2인 이상 참석시] 2만원 할인 [기준2] 45만원 이상 교육비 [2인 이상 참석시] 3만원 할인
교육장소	서울시 서초구 서초대로 56길 28 STS빌딩 3층(교대역 1번 출구 5분 거리)
신청방법
문의처	02-6959-9763 메일 플러스친구

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[필★독] 미리 신청해 주세요! – 본 교육은 소수 대상의 모집성 교육입니다. – 적정 인원이 모집되지 않을 경우, 불가피하게 취소 될 수 있습니다. – 가능한 1-2주 전에 미리 신청해 주세요. (가접수 환영!) – 교육 운영을 위한 인원 파악에 많은 도움이 됩니다. [필★독] 성숙한 교육문화 함께 만들어 나가요! 지적재산권 보호와 원활한 교육진행을 위해 강의 중 녹음, 녹화, 촬영, 태블릿 PC 및 노트북 사용을 금지하고 있습니다. 성숙한 교육 문화를 만들기 위한 교육생 여러분들의 적극적인 협조 부탁드립니다.

우리는 자의든 타의든 사람과 어울려 살아갑니다.
대인관계를 이어가다 보면 스트레스는 불가피하기 마련입니다.
스트레스는 신체적 건강뿐만 아니라 정서‧사고‧행동 영역에서도 변화를 일으켜
사회적‧학업적‧직업적 기능과 대인관계에 악영향을 미칠 수 있기 때문에 적절한 관리가 중요합니다.

<마음챙김 명상>은 스트레스가 되는 상황으로부터 거리를 두고,
자신의 마음상태를 바라볼 수 있도록 도와주는 마음수행 방법입니다.

걱정과 고통으로부터 잠시 떨어져 있는 경험을 통해
부정적인 생각의 패턴을 약화시키고,
스트레스가 사라질 때까지 지켜보는 방법을 배울 수 있습니다.

– ‘마음놓침’으로 스트레스나 통증, 감정조절의 어려운 문제들이 지배하는 삶을 살고 있는 사람들과
그렇지 않은 사람 모두에게 ‘마음챙김’의 핵심 지혜와 활용법들을 쉽고, 재미있게 체험할 수 있습니다.

– 스트레스로 인해 신체안전감을 떨어뜨리는 원인을 이해하고,
감각기관 및 자율신경계 힐링 실습을 통해 체득하며,
강의 및 집단촉진 현장에서 적용할 수 있도록 안내합니다.

– 일상생활에서 소소한 ‘마음챙김’을 삶에 적용하여
몸과 마음의 스트레스를 회복할 수 있도록 팁을 제공합니다.

– ‘마음챙김’을 통해 자신의 마인드를 무비판적으로 관찰하여
몸과 마음에서 일어나는 자동반응을 알아차릴 수 있습니다.

– ‘마음챙김’ 훈련의 효과는 자신의 몸과 마음을 연결시켜 줍니다.
자기 자신을 보다 긍정적이고 건강한 삶을 창조하게 되고, 인간관계에 중심을 잡게 됩니다.

– ‘마음챙김’은 호흡과 함께 존재합니다.
마음챙김 호흡으로 내면의 스트레스, 신체적 스트레스를 깊은 이완의 상태로 이끌어 줄 수 있는
구체적인 마음챙김 호흡기술을 익힙니다.

– ‘마음챙김’에서 주의와 의도를 가장 효과적으로 활용할 수 있는 방법을 익힙니다.
– 전문적이고 고급스러운 스트레스 관리기술을 ‘마음챙김’을 통해 배울 수 있습니다.
– ‘마음챙김’의 핵심 원리를 강의에 적용하여 풍성하고 특별한 강의 컨텐츠를 업그레이드하실 수 있습니다.